Cursos e workshops
O bem-estar como estilo de vida
Curso lecionado em outubro-novembro de 2025.
O presente curso aborda o bem-estar a partir de uma perspetiva integral: física, psicológica, social e emocional, com base em investigações científicas e na própria experiência.
Nos últimos anos tem crescido exponencialmente o número de investigações no âmbito da saúde, do exercício físico, do eixo intestino-cérebro, da relação entre o stress e a saúde, e da influência das emoções ou do autoconhecimento, orientadas para um maior desfrute de cada momento.
Neste curso serão analisadas e divulgadas diversas investigações e técnicas desta área, para a melhoria da gestão das nossas emoções e do stress e, em suma, para levar uma vida saudável, aplicando de forma prática todos estes princípios.
Programa
Sessão 1 · sexta-feira, 10 de outubro de 2025
- Panorâmica de investigações sobre bem-estar, saúde e envelhecimento saudável.
- Bases biológicas do stress.
- Importância da respiração, respiração funcional. Investigações. Prática e exercícios.
- Técnicas de controlo do stress: mindfulness, treino autogénico, relaxamento.
- O banho de floresta. Prática de exercícios.
Sessão 2 · sexta-feira, 17 de outubro de 2025
- Exercício físico: investigações sobre a sua repercussão na saúde mental e física. Saúde e função cognitiva. Exercício aeróbico e de força, o que diz a ciência. Envelhecimento, musculatura e sistema ósseo.
- A postura corporal e a sua influência nas emoções e na saúde.
Sessão 3 · sexta-feira, 24 de outubro de 2025
- As emoções e a sua função. Terapia racional emotiva de Albert Ellis. O eixo intestino-cérebro.
- A inteligência emocional: Daniel Goleman.
- A arte como catalisador de emoções (música, escrita, pintura...).
- A importância do social como modulador das emoções.
Sessão 4 · sexta-feira, 7 de novembro de 2025
- Traços de personalidade que contribuem para maior stress e ansiedade: perfeccionismo, autoexigência.
- Aprofundando o nosso interior.
- A atenção e a concentração: os perigos do multitasking.
- O conceito de fluxo de Mihaly Csikszentmihalyi e o estado ótimo de Daniel Goleman.
Técnicas de Gestão do Stress
Workshop sobre técnicas de gestão do stress aplicadas à interpretação musical, lecionado na Universidade do Minho (Portugal).
Conferência sobre gestão do stress · Erasmus+
Conferência sobre técnicas de controlo emocional e corporal aplicadas à aprendizagem e à interpretação musical (gestão do stress), realizada no âmbito do programa Erasmus+ no Conservatório Cherubini de Florença (17-19 de fevereiro de 2026), organizada pelo Departamento de Instrumento de Tecla.
