Cursos y talleres
El bienestar como estilo de vida
Curso impartido en octubre-noviembre de 2025.
El presente curso aborda el bienestar desde una perspectiva integral: física, psicológica, social y emocional, basado en investigaciones científicas y en la propia experiencia.
En los últimos años ha crecido exponencialmente el número de investigaciones en el ámbito de la salud, el ejercicio físico, el eje intestino-cerebro, la relación entre el estrés y la salud, y la influencia de las emociones o el conocimiento de uno mismo, encaminado a un mayor disfrute de cada momento.
En este curso se analizarán y se darán a conocer diversas investigaciones y técnicas de este ámbito, para la mejora de la gestión de nuestras emociones y del estrés y, en definitiva, poder llevar una vida saludable donde aplicar de forma práctica todos estos principios.
Programa
Sesión 1 · viernes, 10 de octubre de 2025
- Panorámica de investigaciones sobre bienestar, salud y envejecimiento saludable.
- Bases biológicas del estrés.
- Importancia de la respiración, respiración funcional. Investigaciones. Práctica y ejercicios.
- Técnicas de control del estrés: mindfulness, entrenamiento autógeno, relajación.
- El baño forestal. Práctica de ejercicios.
Sesión 2 · viernes, 17 de octubre de 2025
- Ejercicio físico: investigaciones sobre su repercusión en la salud mental y física. Salud y función cognitiva. Ejercicio aeróbico y de fuerza, lo que dice la ciencia. Envejecimiento, musculatura y sistema óseo.
- La postura corporal y su influencia en las emociones y en la salud.
Sesión 3 · viernes, 24 de octubre de 2025
- Las emociones y su función. Terapia racional emotiva de Albert Ellis. El eje intestino-cerebro.
- La inteligencia emocional: Daniel Goleman.
- El arte como catalizador de emociones (música, escritura, pintura...).
- La importancia de lo social como modulador de emociones.
Sesión 4 · viernes, 7 de noviembre de 2025
- Rasgos de personalidad que inciden en un mayor estrés y ansiedad: perfeccionismo, autoexigencia.
- Ahondando en nuestro interior.
- La atención y la concentración: los peligros del multitasking.
- El concepto de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi y el estado óptimo de Daniel Goleman.
Técnicas de gestión del estrés
Taller sobre técnicas de gestión del estrés aplicadas a la interpretación musical, impartido en la Universidade do Minho (Portugal).
Conferencia sobre gestión del estrés · Erasmus+
Conferencia sobre técnicas de control emocional y corporal aplicadas al aprendizaje y la interpretación musical (gestión del estrés), impartida dentro del programa Erasmus+ en el Conservatorio Cherubini de Florencia (17-19 de febrero de 2026), organizada por el Departamento de Instrumento de Tecla.
